Energetická ovesná kaše s ořechy a ovocem – skvělá volba pro cyklisty, kteří potřebují dlouhotrvající energii před nebo po vyjížďce.
Energetická ovesná kaše s ořechy a ovocem
Suroviny:
(pro 1 osobu)
- Ovesné vločky (100 g) – 8 Kč
- Mléko nebo rostlinné mléko (250 ml) – 10 Kč
- Banán (1 ks, nakrájený) – 5 Kč
- Mandle nebo lískové oříšky (hrstka, nasekané) – 10 Kč
- Sušené ovoce (rozinky, meruňky nebo brusinky, hrstka) – 7 Kč
- Med nebo javorový sirup (1 lžička) – 5 Kč
- Skořice (špetka) – 2 Kč
- Čerstvé ovoce na ozdobu (jablko, borůvky nebo jahody) – 10 Kč
Celková cena: cca 57 Kč
Postup:
- Příprava kaše:
V hrnci přiveďte mléko k mírnému varu a přidejte ovesné vločky. Za stálého míchání vařte 5–7 minut, dokud kaše nezíská krémovou konzistenci. - Přidání ovoce a ořechů:
Do hotové kaše vmíchejte banán, nasekané ořechy, sušené ovoce a špetku skořice. Vše dobře promíchejte. - Dochucení:
Kaši oslaďte medem nebo javorovým sirupem podle chuti. - Servírování:
Kaši naservírujte do misky a ozdobte čerstvým ovocem, například plátky jablka, borůvkami nebo jahodami.
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 7 minut
Obtížnost: Velmi snadná
Tato energetická kaše dodá dlouhotrvající energii a poskytne potřebné živiny, které podpoří vaši cyklistickou výkonnost. Dobrou chuť a šťastnou jízdu!
Ohodnoťte tento příspěvek!
[Celkem: 0 Průměrně: 0]